Arquivo de 23 de Outubro de 2008

23-10-2008 – Treino durinho!

Posted in Ginásio, Treino with tags , on 23 de Outubro de 2008 by José Pedro

Hoje foi mais um dia de treino no ginásio!

Como na 3ª feira foi um treino ligeiro, hoje tinha em mente em treino mai duro e assim foi.

Para começar, para aquecer os motores, tive 10 minutos na bicicleta sem grande esforço.

Para animar a manhã, fui de seguida para a passadeira. Começei com 10 minutos com ritmo cresceste até chegar aos 4:50 min./km e aí mantive-me durante 20 minutos. Para terminar em beleza fiz mais um minuto a 4:30 e outro minuto a 4:15 min./km para esticar as pernas. Os últimos 3 minutos foram feitos a descomprimir.

Para relaxar os músculos foram mais 10 minutos de remo e 10 minutos numa máquina que nem sei o nome. Tudo feito em camara lenta.