A importância de um bom aquecimento.

Quando uma pessoa inicia um exercício físico, o organismo sofre transformações no funcionamento para adaptar os órgãos a essa mudança. Coração, pulmões, músculos e circulação passam por modificações que, dependendo dos antecedentes e hábitos, resultarão em maior ou menor eficácia na produção de energia. Essa fase inicial é de fundamental importância para qualquer tipo de atividade física.

Para que ocorra uma perfeita adaptação ao exercício, é recomendável que o início da atividade seja lento e suave. Movimentos bruscos e rápidos são contra-indicados nessa fase de ajustes. O aquecimento prepara o atleta fisiológica e até psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de lesão articular e muscular. O processo de aquecimento alonga os músculos e, portanto, permite alcançar um maior comprimento quando uma força é aplicada.

Fazem parte desse aquecimento exercícios de alongamento, trotes leves e suaves e exercícios articulares de amplitude (passadas mais largas em um percurso plano e reto). Nesse aquecimento os músculos específicos devem ser utilizados de forma a simular a corrida e a produzir toda a amplitude dos movimentos articulares.

O aquecimento deve ser gradual e suficiente para aumentar a temperatura muscular e central, sem causar fadiga nem reduzir as reservas de energia. É claro que isso varia de pessoa para pessoa. Um bom aquecimento para um atleta olímpico pode levar à exaustão uma pessoa que se exercita por lazer

4 Respostas to “A importância de um bom aquecimento.”

  1. Parabéns e bem vindo ao mundo dos blogs, é sempre bom ter mais pessoas a falar de desporto. Tenho o meu blog parado porque não consigo aceder ao blog, um problema técnico que não consigo resolver. Vamos ver como faço.
    Bons treinos e melhores corridas!!
    bjs

  2. Olá Zé Pedro boa noite, parabéns pelo seu blog, com certeza será uma boa fonte referência para mim e outros corredores, realmente vc disse certo, antes de correr temos que fazer um bom aquecimento mesmo é isso ae, desejo sucessos a vc.
    Cheguei aqui através da Corredora Fátima que divulgou o seu blog no dela.
    Bom final de semana e boas corridas.

    JORGE
    http://www.jmaratona.blogspot.com

  3. Amiga Fatima, é com muito prazer que te vejo por aqui!
    Espero que gostes do meu blog, vou tentar mantelo actualizado e com assuntos interessantes.
    Também gosto imenso de visitar o teu blog, realmente reparei que andava m pouco parado.
    Espero ver-te dentro em breve em mais algumas corridas.
    Beijinhos…

  4. Estimado Jorge:
    Espero que goste do meu blog. Está sempre convidado a visitar e a dar sugestões.
    Abraço e boas corridas.

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